運動補劑核心按功能分為基礎補給、性能提升、恢復支持三類。

一、基礎營養補給

蛋白質補劑：如乳清蛋白、酪蛋白、植物蛋白，助力肌肉修復與合成。

碳水化合物補劑：如麥芽糊精、葡萄糖，快速補充運動能量。

維生素礦物質補劑：如復合維生素、電解質，彌補飲食缺口，維持身體代謝。

二、性能提升補劑

咖啡因：提升注意力、耐力，延緩疲勞感。

肌酸：增加肌肉力量、爆發力，支持高強度訓練。

β- 丙氨酸：提高運動耐力，減少乳酸堆積帶來的酸痛。

ATP 補劑：直接補充細胞能量貨幣，快速提升瞬時爆發力，適配短跑、舉重等高強度間歇運動。

三、恢復支持補劑

支鏈氨基酸（BCAAs）：減少肌肉分解，加速恢復，緩解延遲性肌肉酸痛。

谷氨酰胺：調節免疫系統，促進腸道健康，助力身體恢復。

魚油：富含 Omega-3 脂肪酸，減輕炎癥反應，保護關節。

*特別說明 - 本文僅作資訊科普用途，不能代替醫生的治療診斷和建議,不應被視為對所涉醫療產品的推薦或功效證明。涉及疾病診斷、治療、康復相關的，請務必前往專業醫療機構就診，尋求專業意見。