食品補充劑可通過多種機制緩解氧化應激，但因成分特性、作用靶點及生化路徑不同，在緩解效果、適用場景上存在顯著差異。

1.Omega-3 脂肪酸

Omega-3 脂肪酸（主要為 EPA 和 DHA）通過調節炎癥反應間接減少氧化應激，同時保護細胞膜完整性以降低 ROS 對細胞的損傷。具體而言，其可抑制促炎介質的生成，減少炎癥相關的 ROS 過量產生；還能整合到細胞膜磷脂 bilayer 中，增強膜穩定性，降低脂質過氧化速率。此外，Omega-3 可通過調節腸道菌群組成，減少腸道炎癥引發的系統性氧化應激，形成 “腸道 - 氧化應激” 調節通路。

2.輔酶Q10

作為線粒體電子傳遞鏈的關鍵成分，CoQ10 可通過兩種途徑緩解氧化應激：一是優化線粒體功能，減少電子泄漏，同時促進 ATP 合成，為細胞抗氧化系統提供能量支持；二是其還原形式（泛醇）可直接作為抗氧化劑，中和 ROS，避免 ROS 對線粒體 DNA、膜結構的損傷，形成 “減少生成 + 直接清除” 的雙重防御。

3.適應原（如人參）

適應原通過調節下丘腦 - 垂體 - 腎上腺（HPA）軸，降低應激激素（如皮質醇）的過量分泌，從源頭減少應激誘導的 ROS 生成。例如，南非醉茄可抑制 HPA 軸的過度激活，減少皮質醇介導的線粒體 ROS 產生；人參則能增強內源性抗氧化酶的活性，提升機體自身清除 ROS 的能力，同時調節神經遞質平衡，間接減輕氧化應激對神經系統的損傷。

4.氨基酸與蛋白質補充劑（如 BCAA、NAC）

支鏈氨基酸（BCAA）：通過減少肌肉蛋白分解，降低肌肉代謝過程中 ROS 的生成，同時競爭抑制色氨酸進入大腦，減少中樞疲勞相關的氧化應激標志物。

N - 乙酰半胱氨酸（NAC）：作為谷胱甘肽的前體，可促進細胞內谷胱甘肽合成，提升機體清除 ROS 的能力；同時能直接 scavenge 羥基自由基，保護細胞免受氧化損傷，尤其對肺部、肝臟等易受氧化應激影響的器官有保護作用。

5.微量營養素（鎂、B 族維生素）

鎂：作為 300 多種酶（包括抗氧化酶 SOD、谷胱甘肽 peroxidase）的輔酶，可維持酶的活性，確保 ROS 能被有效清除；同時參與線粒體 ATP 合成，減少能量代謝障礙引發的 ROS 過量產生，還能調節神經遞質釋放，減少應激相關的氧化應激。

B 族維生素：作為能量代謝通路的關鍵輔酶，可促進碳水化合物、脂肪的高效代謝，減少代謝紊亂引發的 ROS 生成；其中 B2（核黃素）是線粒體電子傳遞鏈的重要成分，B3（煙酸）參與 NADH（抗氧化相關輔酶）的合成，間接增強機體抗氧化能力。

參考文獻：Kalogerakou T, Antoniadou M. The role of dietary antioxidants, food supplements and functional foods for energy enhancement in healthcare professionals[J]. Antioxidants, 2024, 13(12): 1508.